Ejercicios de tonificación

Hoy vamos a ver unos cuantos ejercicios que trabajan la tonificación de nuestro cuerpo y lograr el cuerpo deseado.
A continuación voy a proponer 5 ejercicios que trabajan todo el cuerpo.
SENTADILLA
- La más sencilla, sin material y sin bajar mucho.

-Para complicarlo un poco mas podemos buscar mas profundidad en la realización del ejercicio.

-Si nos sigue resultando poco podemos realizar el movimiento con una garrafa de 6L. 

FLEXIONES

La forma mas fácil para poder realizar flexiones es apoyando las rodillas en el suelo.

 Si buscamos trabajar con un poco más de intensidad la podemos realizar sin apoyar las rodillas.

 Si aun nos sigue resultando sencillo puedes elevar la altura de las piernas para movilizar el peso de tu cuerpo hacia delante para así trabajar con mayor intensidad.

PUENTE

Este es un ejercicio para trabajar la parte posterior del cuerpo. Para realizar el ejercicio trataremos de levantar la cadera lo máximo posible.

 Si nos resulta fácil podemos elevar una pierna como en la imagen, así conseguiremos mayor activación de la musculatura.

 Por último, si aun nos sabe a poco, puedes utilizar una garrafa para ejercer mayor presión en la zona que estamos trabajando.

ABDOMINALES

 Para trabajar los abdominales nos colocaremos tumbados boca arriba en el suelo y trataremos de levantar las piernas.

 Podemos conseguir una mayor activación si levantamos tanto las piernas como la zona escapular del suelo de forma simultanea.

Para complicar aun más el ejercicio podemos levantar con los pies una botella de agua de 2L.