Luque´s Heath

Aqui os dejo un pequeño listado con algunas de las medidas a tomar para la desescalada. A la hora de volver tenemos que poner un horario distinto al existente en un gimnasio ya que estamos en una situación en la que no podemos realizar las tareas con la misma facilidad con las que podamos realizaras antes. Por lo que he decidido plantear el siguiente horario para la vuelta al gimnasio: Para concluir os dejo un enlace para que podais evaluar el blog y me deis consejos de cara a mejorar en un futuro. https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdNeEmF1p1OZDdL53mVty1ebBF_wLbCRjpv49hYUhLvNV-oNg/viewform?usp=sf_link

A continuación vamos a ver varios puntos a tener en cuenta sobre el entrenamiento en mayores: Como podéis observar el entrenamiento en personas mayores puede ser muy beneficioso por lo que os dejo una recomendación sobre que actividades pueden realizar: Por ultimo os dejo con un vídeo de amplitud de movimiento: https://youtu.be/Xn8PjWa3cAM

Hoy vamos a ver unos cuantos ejercicios que trabajan la tonificación de nuestro cuerpo y lograr el cuerpo deseado. A continuación voy a proponer 5 ejercicios que trabajan todo el cuerpo. SENTADILLA - La más sencilla, sin material y sin bajar mucho. -Para complicarlo un poco mas podemos buscar mas profundidad en la realización del ejercicio. -Si nos sigue resultando poco podemos realizar el movimiento con una garrafa de 6L.  FLEXIONES La forma mas fácil para poder realizar flexiones es apoyando las rodillas en el suelo.  Si buscamos trabajar con un poco más de intensidad la podemos realizar sin apoyar las rodillas.  Si aun nos sigue resultando sencillo puedes elevar la altura de las piernas para movilizar el peso de tu cuerpo hacia delante para así trabajar con mayor intensidad. PUENTE Este es un ejercicio para trabajar la parte posterior del cuerpo. Para realizar el ejercicio trataremos de levantar la cadera lo máximo posible. ...

Hoy he preparado una clase cortita de 10 min de duración para trabajar GAP (glúteos, abdominales y piernas) espero que os guste! https://youtu.be/njKc8hkZZrs

Tonificar  significa mantener cierto grado de tono o firmeza de los  músculos , lo cual se logra al llevar a cabo un tipo específico de rutina de entrenamiento. Los beneficios principales de la tonificacion son: Aumenta la resistencia y disminuye el riesgo de enfermedad,  es to se debe a que disminuye la grasa y el peso corporal. Ayuda a mejorar la postura corporal, gracias a las clases que trabajan el miembro superior, podemos trabajar la corrección de la posición de nuestro cuerpo día a día. Previene cualquier tipo de lesión, al aumentar la fuerza disminuimos el riesgo de sufrir alguna lesión articular. Mejora tus capacidades físicas, el trabajo que se realiza influye directamente a una mejora del sistema cardiovascular el cual nos puede facilitar realizar tares durante periodos de tiempo mas prolongados. Regula las funciones biológicas del cuerpo,  esto significa que tendremos un mejor funcionamiento por parte de las glándulas que regulan nuestro cuerpo. ...

A continuación vamos a ver dos bloques de cardiobox cambiando de guardia entre bloques. Para realizar bien los ejercicios es importante tener un espacio suficientemente grande como para poder hacer los ejercicios sin tener ningún problema de golpear algún objeto o pared, centrarse en un punto y tratar de golpearlo para hacer todos los golpes siempre lo más directo posibles. También es conveniente calentar un poco y no hacer los movimientos de forma acelerada desde el primer momento,para evitar lesiones. La música que mejor vendría para poder realizar los dos bloques de cardiobox sin ningún tipo de problema debe de ser entre 120 o 130 BPM (beats por minuto) esto se refiere a la cantidad de latidos que realiza la canción durante 1 minuto, esto se refiere a que a mayor sea el número incrementara la velocidad de la canción y de nuestros movimientos,  por lo que si dominas los movimientos puedes poner música más rápida y realizarlo a una velocidad mayor.

¿Sabéis la importancia que tiene la música a la hora de entrenar? La música es muy importante a la hora de entrenar para ayudar a motivar o para entrenar directamente a el ritmo de la misma. En un gimnasio es muy raro ver a alguna persona que no lleve cascos con su música o que directamente haya altavoces en la sala, esto es porque ayuda a la hora de realizar el trabajo y darlo todo con tus canciones favoritas. A continuación vamos a observar las ventajas de entrenar con música: Aumenta nuestra motivación : un estudio realizado en estudiantes universitarios varones demostró que mientras se montaban en bicicleta, los participantes se ejercitaron con una intensidad mayor mientras escuchaban música. Disminuye la sensación de esfuerzo : la música puede reducir de manera significativa la intensidad percibida del dolor. Aumenta y mejora nuestro rendimiento:  si practicas  running , el hecho de escuchar música mientras corres puede mejorar tu rendimiento durante la carr...

Hola, soy Antonio Jesús Luque Matas, y en este blog vas a aprender mas sobre el mundo del fitness, sus ventajas. Actualmente estoy estudiando un grado superior de deporte, y cuando finalice me gustaria poder o trabajar en un gimnasio o trabajar de bombero. Soy un alumno de MEDAC  con ganas de transmitir a vosotros la pasión que tengo yo hacia el deporte, ademas de intentar explicar, en la medida de lo posible, porque hacer deporte es bueno para cualquier tipo de edad, y cuales son las pautas a seguir para realizar con seguridad los ejercicios. En este blog  voy a ofrecer los siguientes puntos a lo largo de las semanas: Presentación, música y entrenamiento. Tonificación y música. Tonificación con implementos. Actividades para mayores. Evaluación del blog y vuelta a la realidad. No solo tratare de dar clases ,si no de explicar porque y para que sirven cada uno de los ejercicios, para que tengáis más conciencia de lo importante que es hacer deporte de for...